大家都会经常看到爸妈、七大姑八大姨在朋友圈分享各种【震惊!】【惊爆!】【太神奇了!】【出大事了!!!】的养身健康文章。然而用这种耸人听闻的标题的,可能都只是没有根据的谣言。如此深的套路，爸妈们却信以为真，尤其是一些关于“养生健康”的言论。身为子女，大家怎能“袖手旁观”?赶紧跟爸妈科普起来，让他们远离这些不靠谱的谣言。
不过你还别说，下面这几条的套路就没那么深，乍一看还真不容易识破。不信?现在就来考考你!
吃芹菜只吃茎，因为叶子没营养?
在很多人的心目中，口感越粗糙的蔬菜膳食纤维含量越高，比如芹菜茎。其实，口感不粗糙的食物很可能纤维含量更高。根据《中国食物成分表》 2015版提供的数据，100克芹菜茎中膳食纤维含量为1.2克，而口感不如茎粗糙的芹菜叶中含量最高有2.2克。不仅如此，实际上，芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。
怎么样，是不是对芹菜有了全新的认识?要记得回去告诉家人，只吃芹菜茎不吃芹菜叶的习惯得改掉了哦!
喝汽水会伤骨，因为能影响钙吸收?
身高这个问题可是牵动着不少爸爸妈妈的心，像喝骨汤就能补钙这类不实传言，以前可是被记在不少家长的小本子上。而现在又有一条“听上去很厉害”的说法来袭：可乐型汽水磷含量高，喝了会阻碍身体钙吸收，甚至会导致骨质疏松。话说喝汽水真的有这么可怕吗?
我们先来看一组数据：每100毫升可乐型汽水的磷含量为17毫克。那一个成年人每天的磷元素推荐摄入量是多少呢?中国营养学会提供的数据是700毫克/天，这700毫克差不多是12罐330毫升可乐型汽水中的磷元素总量。所以一般情况下，一个健康成人在钙质摄入充分的前提下，适量喝点汽水不会直接影响人体对钙的吸收。 不过同学们正处于长身体的黄金时段，钙质摄入确实非常重要。如果下一次爸爸妈妈再端上牛奶或酸奶，还是乖乖喝下去比较好哦。
着凉吃维C片，可以预防和治疗感冒?
每次感冒的时候，总会听爸妈或亲友说：“吃点维C有好处。”维生素C的确是人体不可或缺的营养素，不过很遗憾却并没有防治感冒的功能。
维C抗感冒的说法之所以那么“深入人心”，可能是因为它出自上世纪70年代诺贝尔奖得主——莱纳斯·鲍林的著作：《维生素C与普通感冒》。但其结论都是在体外研究或者在人体缺乏维生素C的前提下得出的。 而对健康人来说，服用维生素C防治感冒已被证明并没有什么效果。 要想有效对抗感冒，参加体育锻炼是条“正道”，有研究表明，每周进行5次30分钟快速步行有助增强体质，提高免疫力，成功抵抗感冒。 所以不“宅”才是重点啊!
怎么样，分辨朋友圈中的“干货”和“谣言”可是门技术活吧!希望大家都能掌握这门“技术”，不仅自己练就一双火眼金睛，也帮助家人辨谣言、破谣言。
《吃货收藏! 芹菜有五种经典吃法》，扬子晚报，2015年3月26日
《你不知道的骨质疏松》，CCTV 10《科技之光》，2014年12月22日
《维生素C可以治感冒吗?》，《科学世界》，2016年1月22日
《带你走出维C治感冒的“三大误区”》，39健康网，2008年12月5日
《生命科学：关于感冒的10个顶级秘密》，生命时报，2015年5月2日
