不知道从什么时候开始，越来越多年轻人对遮住身材曲线的穿搭风格热衷了起来。“行走的棉被”、“男朋友风”等都变成了“潮”的象征。大号设计的衣服往身上一套，各处的小肉肉被完美隐藏，有时候连自己胖了一圈都不自知。
“我”是如何长胖的
是不是觉得如今在追求穿着帅气靓丽的过程中，不需要再像以前一样无比挣扎地忌口心爱的美食?一边追时尚，竟然还能一边追“食尚”，宽大的衣服减少了控制体重的紧迫感，不小心就放松了警惕，热量在每一顿的饕餮大餐中慢慢囤积，让你在最后发现的一刻受到“惊吓”，而此时冲破警戒线的体重仍一路向前，并不准备“浪子回头”。
私人订制，智慧吃喝指南
从上文中仿佛看到了自己，敲响警钟准备放下美味每天吃“草”，开始严峻的减肥大计?其实不必刻意去这么做，要知道盲目节食不是控制体重的正确方法，想要稳扎稳打减体重，在饮食方面还得记住什么时候该多样，什么时候要节制。并适当保留自己的喜好，真正做到自己的食谱自己“订制”。
食物种类宜多不宜少。世界上可没有所谓“最健康”的食物，种类多样才是健康的选择。《中国居民膳食指南(2016)》推荐，成人每天平均需要摄入12种以上、每周25种以上的食物。吃饭的时候可不要眼睛只盯着牛肉羊肉，谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、大豆坚果等都可以来些，多种多样的食物提供了维持人类生命与健康所必须的能量和营养素。除此之外，平衡膳食模式还可以降低高血压、心血管疾病等多种疾病的发病风险。
除了多样饮食，想要健康地控制体重，还需注意控制糖和盐的摄入。《指南》中建议了每天食盐摄入量最好不要超过6克、添加糖不超过50克。 这就引导我们不仅仅要知道自己的身体需要什么，也要留意自己每天到底摄入了什么。拿起手边的零食和汽水，看看包装上是不是有张营养成分表?根据表上的数据，我们可以轻松了解到该产品中的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠含量。 拿着这张表对照《指南》推荐的摄入上限，我们就能更理性地选择产品了。
糖果、汽水完全不碰馋得慌，但喜欢甜食的小伙伴也不必强行戒掉心头好。现在很多商家都有出产小包装的产品，让甜食的忠实粉丝既能更好地控制糖等各项营养的摄入，又能品尝到喜爱的食品。而且大家有没有发现超市里低糖或无糖的产品变多了呢?无糖汽水、低糖蛋糕的问世也是给我们消费者提供了更多自由搭配的机会。所以，控制体重才不需要像“壮士断腕”那般悲痛，智慧吃喝也能开开心心减体重。
“大一号”的设计兼具时尚和舒适，简直为潮男潮女们提供了令人欣喜的藏肉方案。穿衣显瘦，但是可别脱衣有“肉”哦!既想要保持健康平衡的身形和体重在时尚好看中自由切换，又不用开启悲惨的“饥饿计划”，那就赶紧了解自己的自身需求定制摄入指南，智慧吃喝吧!
《极端的节食减肥会营养不良》，新浪健康，2013年11月1日
http://health.sina.com.cn/hc/2013-11-01/1438111687.shtml
《中国居民膳食指南2016》，中国营养学会，人民卫生出版社，P2
《中国居民膳食指南2016》，中国营养学会，人民卫生出版社，P2
《中国居民膳食指南2016》，中国营养学会，人民卫生出版社，P108
