我们很多人在日常生活中都有这样的经历：晚上睡觉前吃了碗泡面，第二天起来发现脸好像变大了；上班站一天，到下午的时候就发现腿部好像变粗，肿起来了……这样的例子在生活中不胜枚举，这些现象在医学上定义为“浮肿”。浮肿，在临床上也称之为水肿，指的是机体细胞外液中水分积聚所致的局部或全身肿胀。浮肿与我们的健康息息相关，有的浮肿是暂时性的，休息一下就会好，而有的却与身体疾病有密切的关系。了解浮肿，对我们的健康有着深远的意义。
导致浮肿的原因有很多，一般可以划分为四大类。第一，疾病引起的浮肿。常见的有心肝肾疾病，例如充血性心力衰竭、肺源性心脏病、肾病综合征、低蛋白血症和肝炎肝硬化等。除此之外，静脉曲张、淋巴浮肿、甲状腺功能减退和亢进等疾病都会引起体水分失衡而导致浮肿。第二，不良的生活习惯也会引起浮肿。如摄入过多的盐分、蛋白质摄入不足、运动不足、长时间保持坐姿或站姿、爱跷二郎腿等不良的生活习惯，也会导致浮肿。第三，服用高血压药物、镇痛消炎药、注射胰岛素等，都可能会引起浮肿。第四，对于女性来说，怀孕、生理期之前，也可能会出现不同程度的浮肿。
轻微的浮肿，可通过休息、调节改善生活习惯来自我消肿。首先，饮食上要注意少盐，多吃香蕉、豆类、海带等食物。摄入高盐分食物，会导致细胞外的钠离子浓度增加，细胞内液就会渗透到细胞外液，导致细胞外液增加，细胞外水分比率增加，出现浮肿。这也是睡觉前吃泡面，第二天起来脸部浮肿的原因。因为泡面为高盐食物，吃完之后，会引起体内水分滞留。而睡觉期间，身体代谢缓慢，这样就无法及时将体内多余的盐分排出，引起浮肿。我们平时要注意多吃香蕉、南瓜等钾元素丰富的食物，来帮助体内滞留水分的排出。此外，大豆所含的天冬氨酸、红豆所含的皂苷和铁可以加快新陈代谢，排出体内多余水分。对于产后浮肿的人来说，多吃海带是个不错的选择。海带因富含丰富的钾、碘、食物纤维，既有营养价值，又可消除水肿。
此外，长时间保持坐姿、站姿可能会导致体水分往下聚集，引起腿部水肿。这种情况下，我们要注意多做踢腿的动作，睡觉的时候，可以将腿部垫高，高于心脏的位置利于水分回流。平时要注意尽量穿着宽松的衣物，女性要尽量少穿高跟鞋。足浴、泡澡、按摩的生活习惯，可有效促进血液循环和新陈代谢，对浮肿也有着很好的缓解效果。
但长期浮肿的产生大部分是病理性原因，所以为了安心起见，建议去医院进行专业的体成分检查。目前很多医院都已经引进InBody体成分分析仪进行体水分的测试。InBody体成分分析仪根据直接节段多频生物电阻抗原理（DSM-BIA），可在不到1分钟的时间内，准确测出人体的水分、肌肉量、脂肪含量等数据。其中，关于体水分的数据，除了身体总水分外，还有细胞外水分比率、节段细胞外水分比率和细胞内外水分含量，可以一目了然地判断身体的浮肿状况。
InBody可测出的浮肿不仅包含前面举例中提到的由于机体细胞外液中水分积聚所致的局部或全身肿胀，还包含由于细胞內液减少引起细胞水分失衡的浮肿。浮肿可通过细胞外水分比率即可判断，细胞外水分比率，指的是细胞外水分与细胞总水分的比值。正常的健康人群，细胞内外水分的比例维持在62:38左右。按照细胞外水分比率来计算，正常范围应为0.36~0.39，0.39-0.40为轻度浮肿，而大于0.40为浮肿。细胞外水分比率结合细胞内外水分含量，就可以判断患者是哪种类型的浮肿了。医师可根据InBody报告纸提供的数据，判断浮肿情况和浮肿部位，及时做出必要的医疗干预措施。
InBody测量体水分的精准度已被国际上多篇学术论文证明，目前国内很多有实力的医院的肾内科、营养科、内分泌科等均选择使用InBody体成分分析仪来进行疾病的筛查和治疗效果的监控。在涉及浮肿评估和水分控制的科室，InBody被用来诊断浮肿状况、计算透析病人的干体重、检测治疗效果等，起着很重要的作用。
浮肿在日常生活中十分常见，浮肿不仅影响外在的美观，还可能与一些疾病挂上钩。预防浮肿，改善浮肿，我们能做的就是养成良好的生活习惯，多运动，多吃富含钾、碘、镁、膳食纤维的食物。只要身体水分和代谢保持正常水平，浮肿就不会来找你。
